Niektórzy uważają sen za marnotrawstwo czasu a przecież czas to pieniądz, inni traktują go jako słodkie lenistwo, przyjemność dla samej przyjemności. Rzadko pamięta się o tym, że sen jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zbyt mało snu może przyczynić się do chronicznego zmęczenia, osłabienia organizmu a przez to stać się furtką dla różnych chorób, potęguje stres może przyczyniać się do powstawania depresji. Dlatego też nikt nie powinien lekceważyć problemów ze snem, bezsenności lecz starać się im zaradzić.
Popularną przyczyną pojawiającej się od czasu do czasu bezsenności może być nadmiar emocji nagromadzonych w ciągu dnia. Innymi słowy kłótnie, złość, żal, poczucie krzywdy to wszystko może przeszkadzać w zaśnięciu. Dlatego też przed pójściem do łóżka warto się wyciszyć, zająć się czymś co nas uspokaja, nie wchodzić w emocjonujące dyskusje.
| Poznaj sposób na bezsenność! |
Jeśli jednak zaburzenia snu trwają przez dłuższy czas trzeba skonsultować się z lekarzem gdyż może to być skutkiem poważniejszej choroby. Najczęstszą przyczyną bywa depresja. Niektórzy próbują sami sobie pomóc przez kupowanie tabletek nasennych nie jest to jednak rozwiązaniem problemu. Nie dochodzi się do przyczyn bezsenności które często tkwią w naszej psychice lub też są w chorobach somatycznych jak, np. bezdech senny czy zespół niespokojnych nóg.
Co można zrobić by ułatwić sobie zasypianie?
Po pierwsze warto przyzwyczaić organizm do w miarę stałych por snu i budzenia się.
Po drugie należy dać odpocząć układowi trawiennemu – nie jeść zbyt dużo przed snem.
Po trzecie świeże powietrze pomaga w zasypianiu stąd dobrze zapewnić jego stały dopływ.
Po czwarte czas przed snem należy przeznaczyć na czynności, które uspokajają.
Po piąte gdy nie możesz nadal zasnąć nie ma co próbować na siłę. Trzeba zająć się czymś innym, np. czytaniem i sen w końcu przyjdzie.
Po szóste zasypianiu nie służą takie używki jak kawa i papierosy. Pierwszej najlepiej więc nie pić wieczorem a drugie, no cóż – najlepiej rzucić.
Warto więc zadbać o zdrowy sen bo dzięki niemu będziemy lepiej funkcjonować we wszystkich sferach naszego życia.
Krzysztof Pilch
Tagi: bezsenność, zaburzenia snu, zdrowy sen.