Choroby układu krążenia mają dwie istotne cechy są dość częste i bardzo groźne. Problem polega na tym, że przypominamy sobie o naszych sercach dopiero gdy odczuwamy jakieś dolegliwości. Tymczasem podstawowa zasada w stosunku do wszystkich chorób brzmi – lepiej zapobiegać niż leczyć. Słowem kluczem jest tutaj – profilaktyka. Jednak by ją stosować potrzebna jest wiedza ale i…miłość. Konkretnie – zdrowo pojęta miłość do samego siebie, w której zawiera się troska między innymi o kondycję serca i układu krążenia.
Miażdżyca to jedna z głównych przyczyn złego stanu naszych serc. Najprościej rzecz ujmując polega na odkładaniu się różnorakich substancji w tętnicach a przez to zmniejszanie ich średnicy co utrudnia swobodny przepływ krwi. To może prowadzić do zawału serca albo nawet do udaru mózgu. Jedną z substancji, które przyczyniają się do złego stanu naszych tętnic jest nadmiar cholesterolu. Tak więc w profilaktyce ważne jest by w miarę na bieżąco kontrować jego poziom. Oprócz tego sami możemy wpływać na obniżenie poziomu „złego brata bliźniaka” cholesterolu (tzw. LDL). Przede wszystkim zwracając większą uwagę na to co jemy. Wzbogacenie naszej diety większą ilość mi.in: jabłek, cytrusów, marchwi, otrębów, migdałów, karczochów oraz popijając od często zieloną herbatę dajemy najlepszy prezent naszemu sercu. Tak samo gdy ograniczymy ilość spożywanych tłuszczów. Oczywiście nie chodzi o to by popadać w skrajności. Warto też pamiętać, ze zdrowo nie oznacza niesmacznie a wręcz przeciwnie. Wystarczy odrobina kulinarnej wyobraźni.
Ach zapomniałbym jeszcze o pływających przyjaciołach ludzkiego serca – rybach. Ich spożywanie bardzo pomaga sercu dzięki temu, ze zawierają naturalne kwasy omega-3.
Drugim istotnym problemem w chorobach serca jest nadciśnienie, które często bywa lekceważone co sprzyja pojawianiu się poważniejszych problemów. Najczęstszymi objawami zbyt wysokiego ciśnienia są bóle w potylicy, zawroty głowy, ogólne zmęczenie, słabsza kondycja, bezsenność. Warto więc regularnie mierzyć ciśnienie by trzymać rękę na pulsie. Nie zapomnij o ruchu i aktywnym trybie życia.
Krzysztof Pilch
Tagi: miażdżyca, nadciśnienie, serce, układ krążenia, zdrowe serce.