Budzisz się rano i czujesz ból barku, kolana albo całego ciała. Chcesz się podnieść z łózka i czujesz że mięśnie masz zesztywniałe, zginasz palce dłoni i ból w stawach zaczyna ci doskwierać. Znasz to skądś? Jeśli nie to twoje szczęście ale warto zadbać by choroby stawów nie dotknęły ciebie. Bo wbrew stereotypom to co popularnie nazywane jest reumatyzmem nie dotyczy tylko ludzi w podeszłym wieku. Jak więc jak najdłużej zachować sprawność? Warto zastosować się do kilku wskazówek.
Po pierwsze: nasz szkielet musi utrzymywać ciężar całego naszego ciała – jeśli ów ciężar przekracza normę, która oczywiście dla każdego jest inna to obciążenie może go osłabiać. Unikajmy więc nadwagi. Tak samo zresztą jak dźwigania ciężkich rzeczy czy nadmiernego obciążania kręgosłupa.
Po drugie: nasze mięśnie i stawy wymagają ruchu by utrzymać swą sprawność. Dlatego gimnastyka, z uwzględnieniem ćwiczeń wspomagających konkretne partie naszego ciała jest jak najbardziej wskazana.
Po trzecie: wiele przewlekłych zakażeń, chorób nieleczonych przeradza się w różnorakie zapalenia mięśni czy stawów. Dlatego nie lekceważ ich nawet gdy wydaje ci się, że to zwykłe przeziębienie. Lecz się dopóki nie wyzdrowiejesz.
| Cierpisz na bóle stawów? Mamy rozwiązanie! |
Jeśli natomiast już cierpisz na bóle stawów i mięśni możesz ulżyć sobie i zahamować przynajmniej w pewnym stopniu rozwój choroby. Oczywiście nie znaczy to, że nie należy korzystać z leków i maści zalecanych przez lekarza. Poniższe metody są tylko uzupełnieniem leczenia konwencjonalnego. Termoterapia to inaczej leczenie temperaturą – wysoką lub niską. Gdy mamy zapalenie stawów wówczas zimno może nam pomóc. Warto skierować na bolące miejsce strumień zimnej wody lub obłożyć je lodem. Kiedy stawy nas bolą ale nie ma objawów zapalenia takich jak obrzęki albo zaczerwienienia wtedy warto zastosować np. poduszkę elektryczną albo gorące okłady np. z siemienia lnianego. Sposób przygotowywania takich okładów w kolejnym artykule. Dlaczego i zimne i gorące okłady pomagają? Zasada ich działania jest prosta – powodują lepsze ukrwienie chorych tkanek przez co zmniejszają napięcie w mięśniach i sztywność w stawach.
Krzysztof Pilch
Tagi: bóle mięśni, bóle stawów, reumatyzm.