O wzmocnieniu odporności myślimy przede wszystkim jesienią i zimą. Wiosną i latem gdy pogoda jest piękna, słoneczna zapominamy o tym. A przecież i wówczas organizm narażony jest na różne choroby. Poza tym dbając o wzmacnianie odporności naszego ciała przez cały rok uzyskamy dużo lepsze wyniki niż wtedy gdy będziemy to robić tylko w okresie zwiększonych zachorowań. Poza tym te cieplejsze pory roku dają nam możliwości jakich nie ma zimą.
Pierwszym z wiosenno-letnich sposobów jest oczywiście spożywanie świeżych owoców i warzyw, które w dużej mierze zaspokajają nasze potrzeby pod kątem witamin i mikroelementów. Warto pamiętać również o pożytecznych bakteriach, które obecne są w jogurtach, kefirach czy zsiadłym mleku i włączyć je do codziennej diety.
Drugi sposób to wzmożona aktywność fizyczna. Warto pamiętać, że najlepsze efekty przyniesie systematyczność w tym względzie. Nie chodzi więc a wyczynowe uprawianie sportu od czasu do czasu. Nie chodzi też o większy wysiłek raz na jakiś czas, ale o to by ruch był obecny w naszym życiu na stałe. A ładna pogoda rozszerza przecież możliwości w tym względzie. Przejażdżki rowerem, spacery, jazda na rolkach, bieganie. Jednym słowem każdy znajdzie coś dla siebie.
Trzeci sposób to różnorakie najczęściej ziołowe czy szerzej – naturalne preparaty. Przykładowo wycia z jeżówki purpurowej (popularna Echinacea), żeń-szenia, czy tradycyjny tran w postaci płynnej lub w kapsułkach. Cechą wspólną tych substancji jest to iż działają one na organizm powoli. By więc wzmocnić organizm należy je najczęściej brać przez kilka miesięcy (dokładne informacje zawsze znajdują się na ulotce preparatu) i właśnie dlatego sięganie po nie wówczas gdy już jesteśmy przeziębieni jest zbyt późne. Warto zacząć właśnie wiosną by na jesień dobroczynne działanie tych składników przyniosło rzeczywisty skutek.
Czwarty sposób jest chyba najbardziej przyjemny ale często lekceważy się jego znaczenie. Niewystarczająca ilość snu szczególnie w okresach wzmożonego wysiłku czy to w pracy czy w domu bardzo osłabia organizm i czyni go podatnym na ataki bakterii i wirusów. Pamiętajmy więc o dobrym planowaniu czasu, który uwzględnia odpowiednią ilość czasu na sen.
Krzysztof Pilch
Tagi: odporność, wzmacnianie odporności.
Ja to wiosną standardowo, nie wiem czy się przeziębiłam czy mam alergię, ale raczej to drugie przynajmnie po objawach można tak wnioskować